Valentin nap a szeretet és ÖNSZERETET napja

Szent Bálint a szerelmesek , a lelki betegek és az epilepsziával élők védőszentje.

De hogyan is kapcsolódik ez a Valentin naphoz?

Bálint-nap eredete valójában egy ősi pásztorünnephez, a Lupercaliához köthető, amely tisztító szertartásokból és termékenységi rítusokból állt. Nevezhetjük a szertartást a lélek egyfajta karbantartásának is, ami alatt a gondolatokat és a szellemet  megtisztítás alá vetetették.

Mi lenne ha úgy mint őseinknél a Velantin nap idén rólunk is szólna?

Ha szeretést ezen a napon önmagunkkal kezdenénk?

 

Lehetetlen vagy legalábbis nagyon nagyon nehéz másoknak szeretetet adni, ha a mi szeretet tankunk üres.

Amior szülők leszünk háttérbe szorul az ÉNidő és lecsökken PÁRidő is. Sokszor kapjuk magunkat azon hogy a MAMA és PAPA szerepünk oly mértékben kerül a főszerepbe, hogy elefeljtünk magunkat NŐként És FÉRFIként és nem utolsó sorban PÁRként.

Pedig olyan fontos lenne néha azt mondani "most szükségem van egy kis időre magammal", mert ez vezet oda,hogy feltöltsem magam annyi szeretettel, hogy ebből jusson másnak is, páldául a PÁRomnak. 

Talán ma a szeretet napján ideje hogy az "ÉNidő" szót befogadjuk, és a családunk részévé váljon. Saját magunk szeretete egyszerre tudatos választás és aktív tett. 

Én szánok időt magamra.

Anyukaként tudom, hogy a család, a munka és a házimunka mellett, olykor nem egyszerű magunak időt találni. Viszont hidd el megéri.

Egy pár ötlet ahhoz, hogy hogyan tudsz lépésről lépésre közelebb kerülni önmagadhoz:

 

  1. Hagyd reggel a telefonodat pihenni, 30 perc telefon nélkül.
  2. Indítsd a napot egy önszeretet rituáléval. Mikor még csendes a reggel és a gyerekek alszanak,  alkalmatd adódik ,hogy nyugotan egy kávé vagy tea kíséretében megválaszolj magadnak egy pár kérdést:                        Mi az ami engem ma motivál? Milyen teendőm van ma és mi az amit ebből igazán szívesen megteszek? Miért vagyok hálás ma reggel?
  3. Iktass be minden nap 30 percet ami csak a tiéd. Amibe belefér egy 10 perces csoki meditáció is. 
  4. Egyszer egy héten csinálj valamit amit szeretsz, ami feltölt.Sport, hobbi,olvasás, minen számít amit szívesen csinálsz.
  5. Mosolyogj! Mosolygás közben arcunk izmai megfeszülnek ami ahhoz vezet, hogy  szervezetünk boldogsághormonokat termel.
  6. Bókolj magadnak! Minden alalommal ha látod magad a tükörben, taláj magadon valami szépet. 
  7.  Légy elnéző magaddal. Senki sem tökéletes, egy életen át tanulunk. Ha valami nem úgy alakul ahogy tervezted kérdezd meg magadtól: Mire ad ez a szituáció lehetőséget?
  8. Zárd az napod azzal, hogy átgondolod mi minden történt:

    Mit volt az amit ma nagyon jól csináltam?

    Mit tanultam ma?

    Mik voltak a mai nap leszegszebb, legjobb pillanatai?

    Mi volt az ami  segített, hogy ma is jól érezzem magam?

    Mi volt az ami ma bátorságot adott nekem?

  9. Próbáld kialudni magad.

 

Esetleg ha olykor olykor lelikismeret-furdallásod lenne mert magadra is fordítasz időt.....

Ne feledd, gyermekeink a mi mintánkat viszik majd tovább, így ha azt látják te fontos vagy magadnak, azzal megteremted az önszeretetük alapjait.

Egy számomra kedves író és pszichoterapeuta szavaival kívánok nektek sok szeretetet és kellemes Valantin napot!

 

Virginia Satir - Önértékelési nyilatkozat

“Én én vagyok.
 
Nincs a világon senki, aki ugyanilyen lenne. Vannak, akikkel hasonlítunk egymásra, de senki sem pont olyan, mint én. Ezért minden, amit teszek, igazán jellemző rám, mert az én döntésem eredménye.
 
Minden, ami velem kapcsolatos, az enyém:
a testem, mindazzal együtt, amit teszek;
az értelmem, gondolataimmal, ötleteimmel együtt;
a szemem, azokkal a képekkel együtt, melyeket megpillantok;
minden érzésem, legyen az harag, öröm, frusztráció, szeretet, csalódás, izgatottság; a szám, és minden szó amelyet kimondok: kedves, durva, helyes vagy helytelen;
a hangom, akár hangos, akár halk; és minden cselekedetem.
 
Fantáziáim, álmaim, reményeim, félelmeim az enyémek.
Enyémek a győzelmeim és sikereim, éppúgy mint kudarcaim és hibáim.
 
Mivel minden az enyém, ami velem kapcsolatos, saját magam legbensőségesebb barátja lehetek. Mindenestül szerethetem magam, s így minden részemmel saját magam legtisztább érdekeit szolgálhatom.
 
Tudom, hogy vannak vonásaim, amelyek megzavarnak, és vannak olyanok is, amelyeket nem ismerek. De amíg barátságos szerető kapcsolatban vagyok magammal, addig van rá esélyem, hogy megtaláljam az utat, ami közelebb viszp önmagamhoz.
 
Bármilyennek látszom, bármit mondok vagy teszek, bármit gondolok vagy érzek, az mind én vagyok. Az hogy hogyan viselkedem, azt fejezi ki, hogy  hogyan érzem magam ebben a pillanatban.
 
Később mikor végiggondolom, milyen voltam, mit mondtam és mit tettem, hogyan gondolkodtam és éreztem, néhány dologról; kiderülhet, hogy nem volt helyénvaló. Ami nem tetszik el tudom hagyni és meg tudom tartani a megfelelő dolgokat, s az elhagyottak helyébe újat tudok találni.
 
Látok, hallok, érzek, gondolkodom, beszélek és cselekszem. Megvannak tehát az eszközeim, hogy életben maradjak, közel legyek másokhoz, alkossak, értelmet és rendet vigyek a világba.
 
Önmagam ura vagyok, ezért tervezni és építeni is tudom magamat.
 
Én én vagyok, s ez így van jól.”

 

 

« 

Kommentar hinzufügen

Kommentare

Es gibt noch keine Kommentare.